Tak więc, jeśli zauważysz, że:

często masz drętwienie rąk lub stóp, uczucie osłabienia w nogach, szybkie bicie serca lub utratę pamięci. Wskazuje to na brak tiaminy lub witaminy B1. Kukurydza, chleb żytni, fasola, szpinak, drożdże piwne i marchew mogą pomóc w uzupełnieniu niedoboru.

Częściej łapiesz przeziębienia, czujesz się znudzony, osłabiony i masz nerwobóle. Wskazuje to na niedobór kwasu pantotenowego lub witaminy B3. Włącz do swojej diety więcej zielonego groszku, wątroby wołowej i czerwonej fasoli.

Wypadanie włosów, sucha skóra, zawroty głowy i osłabienie. Twój organizm potrzebuje witaminy B6 lub pirydoksyny. Groch, nieprzetworzony ryż i fasola mogą uzupełnić niedobory.